Gewohnheiten positiv verändern

Studien bestätigen, dass es 66 Tage dauert, um eine neue gesunde Gewohnheit in den Alltag zu integrieren. Die Änderung von hartnäckigen Gewohnheiten kann auch mal etwas länger dauern. Alle Gewohnheiten auf einmal ändern zu wollen, funktioniert in der Praxis meist eher schlecht. Und dann kommt noch "das Leben dazwischen" und unsere Vorhaben bleiben womöglich eine Zeit lang ganz auf der Strecke. Dann ist viel Motivation gefragt, diese wieder anzugehen. Ein klassisches Beispiel hierzu sind nicht lange eingehaltene Neujahrsvorsätze. Denn um einen gesunden Lebensstil nachhaltig zu etablieren, muss man diese zur Gewohnheit machen, dann laufen sie automatisch ab und benötigen kaum noch Energie und Aufwand.

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