Personal Training

Fit werden + Fit bleiben

Fit zu sein, bedeutet für jeden etwas anderes. Was ist es für dich? Vielleicht möchtest du dich wieder wohler fühlen und mehr Energie haben. Vielleicht möchtest du nach längerer Pause oder Bewegungseinschränkung wieder Freude an sportlicher Betätigung finden. Oder du bist schon aktiv und willst deine Ausdauer, deine Kraft oder deine Wettkampfergebnisse verbessern. Oder du erhoffst dir mit Bewegung noch das Beste aus deiner zweiten Lebenshälfte rauszuholen. 

So oder so bist du richtig bei mir! 

 Mit Übungen, 
 die Spaß machen, 
 ist der Weg 
 zu spürbaren 
 Verbesserungen 

 überraschend einfach. 

Themen:

  • Krafttraining zum Muskelaufbau

  • Beweglichkeitstraining: Bringt Vorteile bei vielen Sportarten und lässt dich Bewegungen körperschonender ausführen.

  • Koordinationstraining: Hier trainierst du, Bewegungsprogramme in hoher Qualität auszuführen und situativ anzupassen. Dies senkt auch das Verletzungsrisiko beim Sport und im Alltag..

  • Kopplungsfähigkeit: Viele Bewegungen erfordern eine Kopplung verschiedener Bewegungsprogramme. 

  • Differenzierungsfähigkeit: Damit du in die Lage bist, Bewegungen mit hoher Präzision sowie in unterschiedlicher Intensität auszuführen.

  • Gleichgewichtsfähigkeit steigern

  • Orientierungsfähigkeit: Deine räumliche Orientierung wird durch Sinneswahrnehmungen geschult.

  • Rhythmisierungsfähigkeit: Auch dieser Begriff aus der Sportmotorik kann dir Vorteile bringen.  

  • Reaktionsfähigkeit: Sie versetzt dich in die Lage, auf ein Signal schnell mit einer angepassten Handlung zu reagieren.

  • Umstellungsfähigkeit: Oft ist es sinnvoll oder notwendig, Handlungsprogramme anzupassen oder durch andere zu ersetzen.

  • Funktionelles Training: Das ist eine alltagsrelevante sowie sportartübergreifende Trainingsform, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Dadurch werden Bewegungsabläufe des täglichen Lebens einfacher und sicherer ausgeführt – wie z. B. Gegenstände vom obersten Regal nehmen, Dinge vom Boden wirbelsäulen-schonend aufheben, Einkäufe alleine heimtragen und vieles mehr.

  • Allgemeine sportliche Leistungssteigerung: Damit wirst du schneller bei Wettkämpfen, stärker in deinem Hobby-Fußballteam und erschaffst dir einen vitalen, schönen Körper.

  • Laufende Erfolgskontrollen: Deine Trainingsfortschritte lassen sich präzise messen und sichtbar machen. Das wird dir gefallen!

Vorgangsweise:

Das Personal Training wird präzise auf dich, deine Ausgangssituation
und deine Ziele abgestimmt. Mit mir hast du einen professionellen Ansprechpartner an der Hand, der dich sachkundig begleitet,
dein Ziel zu erreichen. 


1. In einem Erstgespräch, lernst du mich, deinen Personal Trainer Markus Teufel kennen, Das Gespräch kann bei dir zu Hause stattfinden oder in einem Fitnessstudio – gerne in deinem, wenn du irgendwo Mitglied bist.

2. Ganz stressfrei und entspannt ermitteln wir deinen aktuellen Fitnesslevel, Am besten in Kombination mit einer BIA (Bioelektrische-Impendanz-Analyse), damit wird deine persönliche Körperzusammen-setzung (Muskelmasse, Fettmasse, Wasseranteil und Grundumsatz) gemessen. Außerdem sprechen wir über das, was du verändern und erreichen möchtest.

 

3. Kurze Zeit später erhältst du deinen persönlichen Trainingsplan! So hast du die für dich idealen Übungen immer zur Hand, egal ob wir gemeinsam trainieren oder du es im Alltag alleine angehst.

 

4. Du wirst sehen, mit Übungen, die dir Spaß machen, ist der Weg zu spürbaren Verbesserungen überraschend einfach. Ich motiviere und unterstütze dich, dran zu bleiben. Beim Trainieren merkst du bald, dass du dich immer wohler fühlst, mehr Kraft hast und mehr Ausdauer. Regelmäßige Erfolgsmessungen zeigen dir, wie weit du schon gekommen bist. Du wirst sehen – sichtbare Ergebnisse motivieren zusätzlich.

Deine Vorteile

Für Beginner geeignet

Dein individueller Trainingsplan

Persönliche 
Trainingseinheiten

Moderne Ansätze

Regelmäßige Erfolgsmessung

mittels BIA

Staatlich geprüfter

Trainer

Kontakt

Markus Teufel, BSc BSc

Diätologe
Personal Trainer
Ernährungswissenschaftler

fit food fun e.U.
Breitenfurter Str. 372a/1/10
1230 Wien


Telefon: +43699 132 86 669
E-Mail: office@fitfoodfun.at
 

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